冬季膳食进补，要循序渐进
冬季膳食进补，要循序渐进 微微健康
发布：2015-01-16 23:03:00
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摘要： 冬季人们习惯用饮食来调理身体，防寒保暖。但专家提醒大家，冬季进补要慎重，要学会循序渐进，切不可一蹴而就。那么冬季如何科学进补呢？一起来跟小编来看看吧。
冬季人们习惯用饮食来调理身体，防寒保暖。但专家提醒大家，冬季进补要慎重，要学会循序渐进，切不可一蹴而就。那么冬季如何科学进补呢？一起来跟小编来看看吧。冬季进补多是选择高脂、高糖、高胆固醇的 三高 食物，如果在短时间内大量食用此类食物，往往会导致消化系统疾病，常见的有腹胀、腹痛等消化不良症状，严重的还可能引发胆结石、胆囊炎等问题。他说，在进行膳食进补时，不能有 吃一顿、补一冬 的想法，应该根据自身的不同情况，有针对性地、循序渐进地补充体内所需营养。怕冷与缺少钙和铁有关，因此补充富含钙和铁的食物可提高御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、鱼虾等，含铁的食物主要为动物血、蛋*、猪肝、*豆、芝麻、黑木耳和红枣等。此外，在温补的同时也要多吃新鲜蔬菜和水果，以避免维生素和矿物质缺乏。冬季膳食进补要学会循序渐进，有脑血管病、心脏病、高血压病和中风后遗症的人，应忌食狗肉;肝病患者应忌食羊肉、甲鱼类食物;患有胃溃疡、胃酸过多或曾经胃出血的人，不宜多喝鸡汤。以上就是关于冬季膳食进补的注意事项介绍。希望对大家有帮助。更多关于冬季进补的内容， 推荐阅读：适合女性冬季进补的5款养生汤
